dieta bez treningu

Prosze o sprawdzenie planu A przysiady 12-10-10-8-8 wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 wyciskanie skos górny 12-10-8-8 wyciskanie w siadzie 12-10-8 uginanie ze sztangą 12-10-8 odwrotne pompki 3x10 B MC 12-10-8-8 podciąganie na drążku wąskim podchwytem 5xmax wyciskanie płasko 12-10-8-8 wyciskanie w siadzie 12-10-8-8 uginanie z supinacją 2x10 w [...]

Więc przechodzę do pytania mianowicie: -czy wszystkie partie mięśni trenować po kolei czy mieszać np. robię wszystkie ćwiczenia na klatkę mięśniową i potem przechodzę do innych partii czy mieszać np. klatka, ręce, nogi itd? -czy trening aerobowy (chodzi mi tu o a6W którą powinno się wykonywać codziennie) przeszkadza w treningu na przyrost masy? Z [...]

Całe wakacje mam zapewnione bez siłowni i po tym okresie chciałbym jak najszybciej się odkuć. Jadę do pracy zarobić na kurczaka :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem [...]

182 cm 90 kg wagi,trenuje od lutego ale bez diety a teraz chcial bym z dieta 5,30-glutamina 6,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 9,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 12,30-egg pro z mlekiem,banan - 40g B, 40g W, 335Kcal 15,30-ziemniaki,piers z kurczaka,surowka,- 51g B, 67g [...]

Czy jest możliwy trening na siłe bez masy ? bo słyszałem że kiedy robi się na siłę to rośnie masa.Jeżeli tak to bardzo proszę o zrobienie planu takiego treningu, ile serii powtórzeń itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 80 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

[...] jogurt bez cukru Drugie śniadanie: Kanapka z warzywem np. pomidor z liściem sałaty Obiad: Pierś z kurczaka, ryż, warzywa lub owoce Po treningu: Carbo z woda Kolacja: Tuńczyk, i sałatka warzywna, jakaś ryba np. makrela Mam pytanie. Czy do tej diety można zastosować odrzywkę na zwiększenie masy mieńiowej np. Magnum 5000 ?? Oto moja dieta :]

[...] a w DNT proteiny rano i przed snem , oczywiście do tego dojdą kreatyny bo chce creatine xplode i nitrobolona2 , oraz bcca z activ lab ale to już takie moje ;p i oczywiście dieta ;) ogólnie chodzi mi o temat powyżej , tak bym chciał jechać ok 3 miechy i potem rzeżba bez carbo. a dojdą aeroby itp .... i prosze o odpowiedzi mój cel jest do maja i [...]

Witam prosze o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat%: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłosci odbyć cyklna na EPI gdyż zależy mi na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : nabranie masy bez tkanki tł Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jack3d,carbo,białko,thermal pro,bcaa Cześć,zamierzam zrobić właśnie drugi cykl [...]

[...] treningiem Ryż 100 g Pierś z kurczaka Plasterki sera Kreatyna i BCAA po treningu Ryż 100g Pierś z kurczaka 100 g przed snem Twaróg maślankowy/chudy oliwa z oliwek 3 jajka szklanka mleka owoc Może być taka dieta czy coś w niej zmienić ? Wiek 18 lat Waga 62 kg Wzrost 168 cm Cel do osiągnięcia : Masa i rzeźba Staż : 6 miesięcy Doradźcie mi !

myslalem nad czyms takim 1-6 prop 50 mg c2d albo 100 mg c3d ?? 1-6 wino 50 mg c3d + 10 mg Ed ( zostalo mi z poprzedniego cyklu) do tego 14 dni clen/14 dni thermal/14dni clen Dieta ckd (jak by kots chcial mi rozpisac posilki to bede bardzo dzwieczny ) aeroby by wygladaly mniej wiecej tak 1 dzien 40 min rowerka po treningu silowym 2 dzien [...]

To jest pierwsza dieta po rocznej przerwie. Można powiedzieć że pierwsza więc bez bilansu kcal tylko tak na oko. Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - [...]

[...] posilku brak czasu). Do tego +/- pol kilo warzyw owocow na dzien. Zasadnicze pytanie czy po treningu wystarczy to co jest (ostatni posiłek)? Trening o 19. No i czy ogólnie dieta jest w miare dobra,czegos brakuje cos uciac. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d433a3fe82ea4bd3b45cd3086ab6947a.png Zmieniony przez - David1411 w dniu [...]

[...] rozpoczełem swój 1 cykl na kreatynie lecz bez żadnej diety co było wielką głupotą efekty byly lecz mizerne.Teraz zaczełem 2 cykl na kreatynie i chce zrobić to z głową.Moja dieta do poprawy :P Wiek 16 lat Wzrost :180 Waga:75 kg 7.00 -4 capsy kreatyny olimp mega caps 1250 -płatki owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe 10.00 -serek [...]

Witam właśnie otworzyli siłownie w moim terenie i bardzo bym chciał zacząć trochę większą przygodę z siłownia :P Najbardziej chodzi mi wzrost masy , siły oraz o rzeźbę tylko z tą masą bez przesady :P Płeć - Mężczyzna wiek - 16lat waga - 65kg wzrost - 178cm staż treningowy - 1 miesiąc --- dodam dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata [...]

Bardzo zależy mi na tym aby przypakować nawet kosztem ciężkiego treningu . Czy macie jakieś propozycje planu treningowego na mięśnie klatki piersiowej , bicepsów i karku ? Z góry dzięki;D Ps.Tylko bez odpowiedzi typu jesteś za młody na trening ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: klata,kark,biceps [...]

Jestem juz przy 5 treningu 10tek w HST i niezabardzo widze efekty... zaczolem sie zastanawiac co robie nie tak (dieta i odpoczynek jest) Naszly mnie 2 mysli ktore mi spokoju nie daja: 1. Czy w kazdym mikro sa rozne przerwy? Do tej pory walilem cwiczenia praktycznie bez przerw i moze to bylo i jest powodem braku efektow. Teraz prosto myslac [...]

Witam, mam kilka pytań, na które poszukuje odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, dieta że tak określe jako taka. Mój problem polega na tym, że moje mięśnie mają pompę w czasie i krótko po treningu, a po kilku godzninach śladu nie widać, że nad nimi nie pracowałem. Są flakowate, prawie wcale nie napięte. Czego to może byc przyczyna? Dodam, że [...]

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki Waga 76 Wzrost 185 dieta: ~3150 kcal 76 T 172 B 461 WW I posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g. jogurt naturalny 200g. II posiłek ok. 11.30 kasza jęczmienna perłowa 100g. filet z piersi kurczaka gotowany 150g. marchewka z groszkiem 250g. oliwa z oliwek 15g. III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) [...]

[...] 6) dipsy z obciazeniem 3x8 7) francvuskie lezac 2x10 przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, rep timing 2-1-2. 3 razy na tydzien na przemian A B A , B A B itd. dodatkowo brzuch po kazdym treningu (3-6 serii) + aero 20 min co o tym sadzicie? dobra objetosc, urosne na takim planie + dobra dieta ? bo ostatnio mam zastoj. cwicze na sucho, bez supli nawet.